LEHČÍ TĚLO BEZ OTOKŮ DO TÝDNE

„Po lekci se cítím o 20 kilo lehčí.“

3 KRÁTKÁ VIDEA BEZ POMŮCEK

Stáhnout 3 videa teď

Lehčí nohy a uvolněnější tělo.

Pro ženy, které trápí:

těžké a oteklé nohy

otoky večer

prstýnky večer nejdou sundat

pocit tlaku v lýtkách

otoky v cyklu kolem bříška a nejen tam

neklidný spánek

cítí se “těžké a zapadlé i v životě“

Co ucítíš do týdne

Lehčí tělo večer, menší tlak v lýtkách po práci, klidnější usínání

Proč to funguje

Pomalé pozice a dech rozhýbou lymfu, tekutina nestojí, tělo pustí přebytečné napětí.

Co dostaneš

3 videa s délkou 5 - 10 minut

Doporučení, kdy si videa pustit

Ukážeme si, jak cvičit i bez jógových pomůcek

Vše zvládnou i úplné začátečnice!

“Perfektni,citim,ze mam tak 20 kilo dolu, děkujiii♥️ něco takového si dokážu představit i příště”

Petra

„Tohle cvičení mi naprosto vyhovuje. Cítím se po něm dobře a uvolněná. Děkuji 👏🏻“

Jana

„Já jsem byla zatím se všemi lekcemi spokojena děláte to jemně, laskavé k sobě… učíte mě být více ženou, děkuju.🙏 „

Petra

Zvládnu lekci, i když jsem jógu nikdy necvičila a nejsem vůbec ohebná?

Naprosto ano. Moje lekce nejsou o výkonu ani o dokonalých, krkolomných pozicích. Cvičíme v Yin stylu, což znamená, že se v pozicích uvolňujeme s plnou oporou polštářů a dek. Každý pohyb si upravíš tak, aby byl pro tvé tělo příjemný. Přechody z pozice do pozice jsou pomalejší. Jsi vítaná přesně taková, jaká jsi.

Ano, zdraví tvého těla je pro mě na prvním místě. Sestavu skládám vždy tak, aby byla maximálně laskavá ke kloubům a spodním zádům. U pozic, kde by mohl vznikat tlak na kolena, nabízím plnohodnotné a bezpečné alternativy. Na začátku lekce navíc vždy můžeš zmínit, co tě zrovna trápí, a já tě pozicemi bezpečně provedu. Případně mi to můžeš napsat na můj email předem.

Nemusíš mít strach, že o lekci přijdeš. Každé přihlášené ženě posílám hned po skončení odkaz na záznam. Můžeš si tak zacvičit kdykoliv během dalšího dne, kdy budeš mít čas a klid – třeba i v průběhu pondělí. Záznam ti zůstává k dispozici po dobu 24 hodin.

To je skvělá otázka! Lymfa nemá vlastní pumpu (jako má srdce). Dlouhým a jemným setrváním v pozicích otevíráme hluboké lymfatické brány v podpaží, tříslech, v oblasti bříška a kolem klíčních kostí, které máme kvůli stresu a sezení často ztuhlé a „přivřené“. Po uvolnění pozice pak tekutina tělem doslova propláchne a odplaví nahromaděný odpad.

Právě tehdy je ten nejlepší čas přijít. Moje lekce jsou bezpečným prostorem, kde nemusíš nic předstírat ani si hrát na to, že jsi v pohodě. Když se necítíme dobře fyzicky a ani psychicky – jsou to spojené nádoby – když se v těle zastaví lymfa, stagnuje i naše nálada. Přijď klidně naštvaná a unavená. Cílem je ten pomyslný těžký batoh na hodinu odložit a i díky tomu odejít s pocitem lehkosti.

Žádné drahé pomůcky nepotřebuješ. Učím ženy minimalismu, proto se snažíme využívat pomůcky, které běžně najdeš doma. Stačí ti pohodlné oblečení, ve kterém tě nebude nic škrtit (ideálně bez pevných gumiček v pase, abychom daly lymfě prostor), jogamatka nebo měkký koberec. K podložení těla skvěle poslouží to, co máme běžně doma: 2–3 klasické polštáře z pohovky, deka a pokud nemáš jógové cihličky, mohou pomoci i silnější knížky.

V těhotenství a v šestinedělí ženské tělo zadržuje vodu zcela přirozeně a otoky dolních končetin jsou velmi časté. Yin jógová práce s lymfou je úžasný nástroj, ale v tomto období vyžaduje velkou opatrnost. V těhotenství tělo produkuje hormon relaxin, který uvolňuje vazy, a dlouhé setrvávání v hlubokých pozicích (zejména v oblasti kyčlí a pánve) by mohlo vést k nestabilitě kloubů.

Moje doporučení: Pokud máš bezproblémové těhotenství a jsi zvyklá chodit na jógu, lekci můžeš navštívit, ale pozice budeme výrazně modifikovat (zkrátíme čas, podložíme tělo více polštáři a vyhneme se tlaku na břicho). Vždy mě však o svém stavu informuj předem. Pokud jsi v prvním trimestru nebo máš rizikové těhotenství, doporučuji s lekcemi počkat až po šestinedělí.
Někdy je také vhodnější zvolit pro období těhotenství lekce gravid jógy určené právě pro toto období.

Lymfatický systém miluje pravidelnost. Naše společná nedělní lekce funguje jako skvělý, hluboký „generální úklid“ a restart po celém týdnu. Abys však pocit lehkosti v těle udržela dlouhodobě, ideální je kombinovat tuto týdenní praxi s drobnými každodenními návyky – například si dát každý večer na 5–10 minut nohy nahoru na zeď, hluboce dýchat do břicha nebo zařadit ranní vlažnou sprchu, i ta může být skvělým pomocníkem. Naše nedělní setkávání ti dá skvělý základ, ze kterého tvé tělo bude čerpat po celý zbytek týdne.

Zde je potřeba velmi jasně rozlišit dva stavy:

  • Lymfedém (chronický otok): Pokud máš lékařem diagnostikovaný lymfedém (např. po operaci, úrazu nebo vrozený), jemná Yin jóga a vědomé dýchání mohou být úžasnou doplňkovou péčí. Cvičení ale nesmí nahrazovat komplexní léčbu od tvého lékaře (jako jsou kompresní rituály či manuální lymfodrenáže).
  • Lymfom nebo jiná onkologická onemocnění: Zde platí přísný zákaz (kontraindikace) pro jakoukoliv mechanickou stimulaci a cílené rozproudění lymfy. Lymfatický systém v tomto případě bojuje s nemocí a jakékoliv umělé zrychlení jeho toku bez přímého dohledu a schválení tvého onkologa by mohlo být nebezpečné. Pokud máš toto onemocnění v anamnéze nebo aktuálně procházíš léčbou, účast na lekci je možná výhradně s písemným souhlasem tvého ošetřujícího lékaře. Bezpečí tvého zdraví je pro mě vždy na prvním místě.

Chceš lehčí tělo bez otoku?

Vyplň své údaje!

Na e-mail ti budu také zasílat další informace z mého projektu „V lůně ženy“.

Z odběru e-mailů se můžeš kdykoliv odhlásit.

Tvé údaje zpracovávám dle svých Zásad zpracování osobních údajů